Hidratação e proteção solar são medidas importantes para que o seu corpo não sofra com o excesso de calor

Em tempos de calor intenso, em que a sensação térmica ultrapassa os 40 graus, todo cuidado é pouco para evitar as tão faladas doenças típicas do verão. Beber bastante líquido para se hidratar, usar protetor solar e evitar exposição ao sol nos horários mais quentes são apenas alguns exemplos do que fazer para evitar enfermidades nesta época.

A AABB listou alguns cuidados que você deve tomar no verão:

• Um dos maiores problemas da temporada é a desidratação. Beba muito líquido, faça ingestão de frutas constantemente e cuidado com vendedores ambulantes, pois, muitas vezes, eles vendem alimentos que já estão expostos ao sol há bastante tempo;
• Ficar o tempo todo exposto ao sol também é prejudicial. Prefira os horários em que o sol é menos forte, como de manhã ou à tardinha. Nos demais horários, procure uma sombra. A exposição constante ao sol causa desidratação, diarreia e vômito;
• O protetor solar é indispensável;
• Procure fazer refeições balanceadas, com verduras e legumes e sem muita gordura. Evite bebidas com cafeínas e muito açúcar, pois essas fazem você perder mais líquido corporal;
• Facilite a transpiração: use roupas leves;
• Use chapéus e óculos escuros, uma vez que eles ajudam a proteger do sol;
• Use e abuse das piscinas nos horários em que o sol está mais fraco;
• Evite permanecer em locais fechados sem ventilação;
• Passar repelente no corpo é outra dica valiosa, porque há mais mosquitos e, na fase das chuvas, pode ocorrer epidemia de dengue.